Как выбрать комплекс витаминов для укрепления иммунитета
Весенний авитаминоз никто не отменял!
Именно весной, после затяжной зимы и практически полного отсутствия яркого солнца и полноценного питания со свежими фруктами и овощами, мы начинаем чувствовать первые признаки авитаминоза. Серая кожа, тусклые волосы, ломкие ногти и, разумеется, частые простуды – так выглядят типичные проблемы каждого жителя города с приходом весны. Впрочем, сейчас даже с ярким солнцем сложно получить нужную всем дозу витамина D, так как все закрыты дома на карантине. Что же делать, чтобы найти нужный комплекс и восстановить организм, более того, где искать витамины для нервной системы?
Как распознать весенний авитаминоз?
Чтобы не ошибиться, стоит принять во внимание несколько симптомом нехватки витаминов, которые выделяют врачи: речь идет о постоянном упадке сил, который проявляется сонливостью и усталостью, частым простудами, которые, кажется, возникают буквально на ровном месте, проблемах с общим состоянием кожи, волос и ногтей, и аллергии. Если вы отмечаете эти симптомы у себя, поздравляем, вам не хватает витаминов! Легкую форму авитаминоза вы с легкостью можете победить правильным и сбалансированным питанием. Но если вы - адепт фаст-фуда, вам сложно готовить даже на карантине и вы с большим удовольствием пользуетесь доставкой еды, чем готовкой свежих блюд, без подобранных минеральных комплексов не обойтись.
Как выбрать правильные витамины?
Внимательно ознакомьтесь с витаминными комплексами, которые предлагают фармацевты, а также поймите, какие из витаминов нужны именно вам. Прочтите, что предлагает тот или иной комплекс: обычно на упаковках указывают процент дневной нормы витамина – от нее пытайтесь отталкиваться. Так, лучше выбирать витамины, которые покрывают от половины суточной нормы минералов и других веществ – даже если вы не уверенны, сможете ли вы пополнить другую часть питанием, так вы точно сможете уравновесить состояние организма.
Принимайте витамины в строго прописанном количестве, согласно инструкции – меньшая доза не поможет вам справиться с авитаминозом, а большая может создать больше проблем с организмом – будьте внимательны!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Товари які варто придбати до народження дитини
Якщо мама забула зняти макіяж перед сном
Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
Мед та горіхи - це не лише смачні делікатеси, але й корисні продукти, багаті поживними речовинами. Їх комбінація створює ідеальне поєднання смаку, аро...
В современном мире одним из важнейших аспектов заботы о здоровье является качество потребляемой воды. Ведь вода играет ключевую роль в поддержании жиз...
Коли справа доходить до вибору автомобіля для сім'ї, безпека та комфорт стоять на першому місці. Однак не менш важливими є стиль та екологічність. З у...