Порахували, скільки в місяць йде грошей на здорове життя

• Здоровий спосіб життя має багато складових: фізичну активність, правила та режим харчування, утримання від шкідливих звичок, ментальне здоров’я.
  
  

  У скільки ж обійдеться кожна стаття.
  
  Здорове харчування. Один із оптимальних варіантів, який можна реалізувати самостійно – тарілка здорового харчування, розроблена Центром громадського харчування при Міністерстві охорони здоров’я України.
  
  За цією програмою продуктовий кошик на місяць складає:
  
  9 кг овочів. Припустимо, по 4,5 кг томатів і огірків: 418+342 = 760 грн;
  2,25 кг бобових: 157,5 грн;
  2 кг курки та тріски: 288 грн та 240 грн відповідно;
  60 яєць: 234 грн;
  2,7 кг цілозернових злаків: 203 грн (булгур);
  9 кг фруктів чи ягід: 121,5 грн та 254 грн за яблука та апельсини відповідно;
  2 л олії: 260 грн;
  6 літрів молока чи йогурту або 3 кг твердого сиру: 320 грн, 437 грн та 960 грн відповідно.
  Сумарно за місяць витрати складуть від 2 036 грн (найбюджетніший варіант).
  
  Скільки коштують заняття спортом? Середня вартість абонемента в спортивний чи фітнес-клуб варіюється від 500 до 2 тис. грн на місяць залежно від того, де розташований клуб чи студія, мережевий заклад чи ні, які послуги надаються і кількість занять.
  
  Якщо ви хочете залучити інструктора до своїх тренувань, додайте ще 200-300 грн за заняття або відповідно 1600-2400 грн за місяць.
  
  Якщо ви хочете поєднати фізичні навантаження та розумові вправи (а це активності типу йоги, різних видів медитації, танці тощо), то варто закладати в бюджет не менше 150-300 грн за групові заняття, і 500-700 грн за індивідуальні. Тобто на місяць за 8 занять знадобиться мінімально 1200 грн або 4000 грн за «персоналки».
  
  Вартість спортивного одягу. Якщо плануєте займатися у залі, то вам знадобиться комплект: штани, футболка, кросівки.
  
  Його вартість складно назвати, оскільки кожен орієнтується на власні пріоритети. Але для старту не обов’язково обирати дорогі професійні бренди. На сайтах українських магазинів легку літню футболку з тканини, що дихає можна купити за 300 грн, комфортні штани – 600-700 грн, а кросівки в межах 1000-2000 грн

  
  
  ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
  

  • Двійнята, які народилися з різницею у 15 хвилин, але в різні дні, місяці і роки (фото)
    
  • Чому не можна спати навпроти дзеркала?
    
  • Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
    
  • В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
    
  • 17 лютого очікуються найбільші морози